【ダイエットの基本！】食事改善とは？

こんにちは！

りんかです！

今回は

簡単な食事改善

を紹介したいと思います

食事改善と聞くと

どんなイメージを

思い浮かべますか？

食事改善って

なんか難しそう…

食事改善って

どうすればいいのか

分からない

このように思った方が

多いと思います

ダイエットを始めようと

思っている方、

始めたものの

上手くいかない方、

是非、栄養の知識がなくても

できる食事改善を知って

ダイエットを

成功させて欲しいです！

食事改善をマスターして

ダイエットを

成功させる事できたら…

周りの人に

「キレイになったね！」

と褒められる！

自分の体型に自信がつく！

理想の自分

そのものですよね！

この記事を読んで

ダイエット成功の第一歩を

踏み出しちゃいましょう！

ここで紹介する

食事改善方法は…

手ばかり栄養法です！

「えっ、なにそれ

初めて聞いた…

難しそうなんですけど…」

そう思ったあなた！

いえいえ！

全然難しくありません

少しだけ説明させてください！

手ばかり栄養法とは

ずばり…

適切な食事量を

自分の手で計ることです！

ダイエットでは

栄養バランスのとれた

食事を摂ることが

必要不可欠です

栄養バランスのとれた食事とは

①主食、②主菜、③副菜を

それぞれ適切な量を

摂れていることです

この適切な量を

自分の手で計っていきます！

①主食(ごはん、パン、麺、いも)

  ・1食につき両手にのる量

②主菜(肉、魚、卵、豆腐)

  ・1食につき手のひらにのる量    

  ・肉・魚

    →手のひらと同じ厚さ

  ・豆腐

     →手のひらの2倍の厚さ

③副菜(野菜、きのこ、海藻)

   ・ 生野菜

        →１食につき両手いっぱいの量

   ・ 温野菜

        →１食につき片手いっぱいの量

最初は暗記できなくても

大丈夫です！

食事前に

ジェスチャーをしてみて

確認しながら

やっていきましょう

内容は簡単ですが

毎日続けることが

とても難しいです

でもこのまま

何もしないでいると…

周りの人と自分の体型を

比べてネガティブになる

着たい服が着れないから

お出かけも楽しくない

今すぐ実践して

そんな自分は

ここで捨てていきましょう！

そして

ダイエットを成功させて

人生をより良いものへと

変化させましょう！

ここまで読んでいただき

ありがとうごさいました！！