【食べ過ぎた！】暴飲暴食後すぐに行うべき2つのこと

こんにちは！

りんかです！

今回は

食べ過ぎた後の対処法を

紹介したいと思います

ダイエット中だったのに

食べ過ぎてしまった

もう終わりだ…

ストレスで

暴飲暴食してしまった

もうダイエットなんて

やめてやる！

そう思っている方！

まだ間に合います！！

食べたものはすぐに

脂肪になるわけではありません

食べたものが脂肪に

なるまでのタイムリミットは

48時間

つまり2日間で

食べ過ぎた分のカロリーを

消費すれば

帳消しとなるのです

食べ過ぎを帳消しすることに

成功すると…

ダイエットの

モチベーションが上がる！

また食べ過ぎてしまっても

適切に対処できてるから

罪悪感や後悔の感情に

屈しない！

こんなふうになれば

食べ過ぎなんて

もう怖くないです！

でも…

何をすればいいか

分からない

そんなこと言ったって

難しいことはできない

そこでこの記事では

簡単にできる

暴飲暴食後にやるべき

2つのことを紹介します！

それは…

①体重を測る

②炭水化物と脂質をひかえる

ということです！

では早速

説明していきます！

「体重を測る」

・まず体重を測って現状把握する

→どれだけ減らせばいいか

    目標ができる

・現実を見て誘惑に

    負けない心をつくる

ポイント

・増えた分はまだ脂肪ではなく

   食べた量そのものなので

   気にしなくてOK！

「炭水化物と脂質をひかえる」

・炭水化物

   (ごはん、パン、麺、いも)

→普段の2/3ほどの量にする

・脂質

   (脂身の多いお肉、お菓子

    オイルドレッシング)

→避けるようにする

ポイント

・代わりに

   野菜、海藻、きのこ、豆腐を

   積極的に摂っていく

・自分でどれだけ超過したか

    分かる場合は、

    その分を減らすイメージで

    ひかえるようにする

この2つを

食べ過ぎた翌日から

すぐ行ってみましょう

本当にできるのかな…

と不安かもしれません

でも、たった2日間

やってみるだけで

パンパンだった

お腹がへっこんだ！

体が軽くなった！

実践して後悔することは

ありません！

今、食べ過ぎて

悩んでいるのなら

是非やってみて

ください！

ここまで読んでいただき

ありがとうごさいました！